por Mark David

Os suplementos são seguros para adolescentes! (ou eles são?) Pergunta: Tenho 18 anos. Estou levantando o levantamento de peso há cerca de um ano. Eu quero tomar alguns suplementos como:
-Glutamine
-Creatine
-No-Explode
-ou bomba de animal em vez de creatina e sem explode
-A Multi vitamina
-proteína de soro

Meus pais estão alegando que, para a minha idade, tudo isso é completamente inseguro e destruiria meu fígado e rins!
Não posso convencê -los, então preciso saber que eles são seguros se forem levados pela dosagem recomendada! Se eles estiverem seguros, você me enviará o que posso dizer a eles para convencê -los. Eu tentei de todas as formas dizer que é completamente natural e completamente seguro se usado de acordo com a dosagem recomendada. Se eles estiverem seguros, preciso do discurso médico e químico para convencê -los, então me ajude, por favor.

Responder:
Se houver uma lição que aprendi nos meus 20 anos de musculação e nos últimos 10 anos de ajuda on -line como inúmeras pessoas possível, é o seguinte: recomendar suplementos e tentar convencer as pessoas que estão seguras é apenas a abordagem errada. Eu sei que não é isso que você provavelmente queria ler, mas antes de fechar seu navegador, me ouça, por favor.

Recomendar suplementos a alguém sem conhecer os detalhes íntimos da sua situação de saúde é irresponsável. Pense nisso como uma alergia ao amendoim. Amendoins são ótimos! Eles são completamente seguros. Eu digo para você comê -los. Então descobrimos que você tem alergia a eles e opa! Meu erro! Um pouco extremo, mas espero que isso prove o ponto. Obter orientações de suplementos da Internet pode ser uma má idéia, a menos que você se esforce para fazer sua própria pesquisa.

Quando adolescente, sua frustração é compreensível. Você acha que seus pais estão completamente mal informados e talvez sejam, mas eu me atrevo a adivinhar, você pode não ter todas as informações necessárias para entender a situação.
E é disso que trata o resto desta resposta! Embora eu não diga a você ou a seus pais que os suplementos são seguros (isso seria irresponsável de mim), nem direi que não, farei o meu melhor para lhe dar alguns recursos que você pode usar para entendê -los melhor e tomar decisões informadas.

Na compra para tomar a melhor decisão de suplemento para você, vários elementos precisam ser considerados. Dois dos mais essenciais são:
-Você deseja primeiro entender o quão essencial é sua nutrição para seus objetivos gerais antes de tomar suplementos.
-Você deve entender como um suplemento se torna um suplemento.

Aviso: Só porque um suplemento está nas prateleiras que estão sendo vendidas, não implica que seja automaticamente seguro tomar. Mesmo tomando -o na dosagem recomendada pelo fabricante, não implica que funcione nem implica que seja seguro.

Quão essencial é a nutrição?

“Você não pode treinar uma dieta ruim”. Esqueci quem disse isso, mas é 100% verdadeiro. Se você não tiver sua casa nutricional em ordem, nenhum suplemento o salvará. Na realidade, os suplementos são cerca de 3% da imagem geral de qualquer maneira. (Recebi essa figura de anos de observação pessoal e um pouco de adivinhação; não se preocupe em pesquisar)

A maioria dos adolescentes que conheço é esporádica quando diz respeito à nutrição. Eles poderiam melhorar muito isso. Talvez seja você e talvez não seja, mas o ponto é … se você pode melhorar, deveria. Isso tornará muito mais diferente que dizem .. a glutamina (que eu acho inútil para o bodybuilding).

Quando eu era adolescente, pensei que não ter suplementos estava realmente segurando meu progresso. Deixe -me ser franco …

Isso é besteira total. O que realmente me segurou na minha juventude foi:

-Não nutrição adequada para construção muscular
-Não consistência do treino
-Não foco em grandes elevadores
-Too muito foco em suplementos

Eu tentei todos os tipos de porcaria inútil. Eu tomava aminoácidos fielmente e pulava refeições o tempo todo. Eu pegava algumas coisas que você colocava na sua língua todos os dias, mas perdia os exercícios e talvez batesse na academia (naquele momento era um soloflex) três vezes por semana, na melhor das hipóteses.
Os suplementos não foram minha resposta. Mas fui vítima do hype de marketing e promessas como todo mundo.

Como me apontou … Alguém sabe mais que uma boa nutrição é? Aqui estão alguns recursos que eu quero que você leia.

Deve ler Recursos nutricionais:
1. Nutrição básica – um guia rápido
2. Por que a nutrição é importante

Então você obtém nutrição é muito mais essencial, certo? Você se abaixa com isso, e superará qualquer pessoa com pouco esteróides na academia. Aquele creatina, aqueles pós de proteína, que BSN (Bull.shit.nutrição) não vale a pena a longo prazo.
Agora não me interpretem mal! Existem alguns suplementos que vale a pena tentar, mas isso não é necessário agora Camisola Seleção Neerlandesa de Futebol e, na sua idade, não fará diferença. Sua juventude (testosterona) é muito mais potente do que qualquer coisa que você possa comprar legalmente. Use -o agora para sua vantagem!
Você precisa saber como o suplemento se torna um suplemento

Para responder a essa pergunta, que lugar melhor para obter as informações do que o próprio site da FDA.

“O FDA regula os suplementos alimentares sob um DConjunto de políticas diferentes do que aqueles que cobrem alimentos e medicamentos “convencionais” (prescrição e venda sem receita). De acordo com a Lei de Saúde e Educação de Suplemento Dietético de 1994 (DSHEA), o produtor de suplementos dietéticos é responsável por garantir que um suplemento dietético seja seguro antes de ser comercializado. A FDA é responsável por tomar medidas contra qualquer produto de suplemento dietético inseguro após chegar ao mercado. Geralmente, os produtores não precisam se registrar na FDA nem obter a aprovação da FDA antes de produzir ou vender suplementos alimentares. Os produtores devem garantir que as informações do rótulo do produto sejam verdadeiras e não enganadoras.

As responsabilidades de pós-marketing da FDA incluem o monitoramento da segurança, por exemplo, Suplemento alimentar voluntário Relatórios de eventos adversos e informações do produto, como rotulagem, reivindicações, inserções de pacotes e literatura que o acompanha. A Comissão Federal de Comércio regula a publicidade de suplementos alimentares. ” – Fonte: o FDA

Como você pode ver, apenas porque algo é vendido, não implica que seja automaticamente seguro.

-Como avaliar qualquer suplemento -o que minha mãe não me contou sobre a compra de suplementos e o que estou prestes a dizer que você poderia economizar centenas de dólares em compras sem valor Camisola Ajax ou pior ainda. Um suplemento ineficaz e potencialmente prejudicial!

Tudo isso implica para você é …

Só porque um suplemento é vendido nas prateleiras dos Estados Unidos, não implica que seja automaticamente seguro consumir. Mesmo tomar a dosagem recomendada não garante segurança.

-é a dosagem segura em tais quantidades?
-A dosagem recomendou o que algum estudo mostra para ser eficaz?
-De onde vem o material?
-i essa empresa já recebeu algum aviso?
-Este produto é ainda eficaz?

Essa é apenas uma pequena lista de perguntas que você deve fazer.

Quando diz respeito à creatina, é uma resposta diferente de 99% do lixo nas prateleiras hoje, simplesmente por causa da quantidade de informações disponíveis sobre esse suplemento específico. Mas, com relação ao resto, é desconhecido, a menos que você se aprofunda para encontrar a resposta e, mesmo assim, você pode não obter a história completa, a menos que a empresa abra os valores exatos no produto.

Já ouviu falar de uma fórmula proprietária? Isso implica que a empresa deve listar o que está no produto, mas não precisa listar cada valor. Portanto, alguns ingredientes podem ser eficazes, mas talvez não na quantidade nesse produto, mas você nunca saberá. Talvez eles coloquem muito do ingrediente que se diz fazer a diferença (abrindo um argumento para a overdose) ou talvez não tenham sido suficientes para que seja eficaz. Em alguns casos, um estudo mostrará que X de ingrediente Y mostrou alguns resultados promissores, mas o ingrediente Y é muito caro, tanto que o consumidor médio não pagará, para que eles usem muito pouco de Y. Ainda está no rótulo. Você o compra pensando que todos esses estudos dizem que você funciona (mas o que você não percebeu é que os estudos dizem que x quantidade de y funciona e, infelizmente, o produto que você comprou inclui apenas um pouco de Y).

Neste ponto, você pode pensar que sou completamente contra a suplementação. De jeito nenhum! Eu sou para o consumidor que faz escolhas informadas e Camisola Eintracht Frankfurt entendi a paisagem.

-Os suplementos de tomar não são automaticamente seguros ou automaticamente perigosos.
-Veu que está na prateleira vendido não o torna seguro ou perigoso.

Você, o consumidor precisa fazer essa escolha com base nas informações disponíveis.

Aqui estão alguns recursos excelentes para ainda mais sua pesquisa sobre um suplemento específico:
-Fda -suplementos alimentares (inclui uma lista de cartas de advertência)
-Vitaminas e suplementos alimentares
-NÓS. Convenção Farmocópica (USP Labs)
-ConsumerLab.com -Testes e análises independentes de suplementos

Meu site favorito, mas não totalmente gratuito, é o consumerlab.com, eles avaliam rotineiramente vários suplementos de segurança, listam o que são as reivindicações, o que é necessário e, em seguida, testam independentemente os suplementos para garantir o que está no rótulo é o que está na garrafa.

A linha inferior é … um suplemento não é automaticamente seguro porque é vendido. Há muita coisa que acontece nos bastidores. Quanto mais informações você pode reunir de fontes confiáveis, melhores informações você terá que iniciar uma conversa com seus pais. Concentre -se na nutrição e treinamento acima de tudo, pois isso fará muito mais diferença do que qualquer suplemento. Eu entendo sua frustração, eu realmente faço. Mas, tranquilo, se você não tirar uma única coisa dessa lista, seus objetivos de construção muscular não estarão em risco. Sua juventude é de longe o melhor suplemento que você já terá, por isso não o desperdiça!
Comece a comer melhor e o treinamento de forma consistente agora, hoje e em 20 anos, você estará enorme! 🙂

Confira meu site: nenhum bull bodbuildng.

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Sobre o autor:

Marc David é um entusiasta inovador de fitness e o desenvolvedor do método “Nobull Bodybuilding System” em www.nobullbodybuilding.com ele pode mostrar como diminuire sua gordura corporal através da dieta, como adquirir peso ou criar muito mais músculos através de uma abundância de sugestões de treino, treinando menos, não mais! Uma vez um refrescado e magro, “fraco de 135 libras”. Hoje, Marc é um fisiculturista de 200 libras que ensina milhares de pessoas a adquirir peso, construir músculos e diminuir a gordura corporal com um sistema de treino e nutrição tão fácil que mesmo um iniciante completo pode entendê -lo! Marc dissipa numerosos “mitos do fisiculturismo”, diz a você o que muitas pessoas nunca percebem sobre nutrição e o que as empresas farmacêuticas não querem que você saiba. Visite www.nobullbodybuilding.com